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费力拔粉刺不如戒甜!3大类肌肤保养建议
2020-05-28 / E车生活 / 795浏览量 /评论数 70
费力拔粉刺不如戒甜!3大类肌肤保养建议

文/丹妮耶儿.赛德

译/游卉庭

*生活健康肌肤就健康

你选择的生活方式会直接影响皮肤,不管使用多少乳霜或乳液,都无法完全修复因不良习惯如吸烟或晒日光浴造成的损伤。要让皮肤保持健康有活力,就得做到下列几项最重要的事。

1.享受健全饮食不抽烟

有光泽、活力的肌肤是因为吃了含有重要脂肪酸的食物,使皮肤生成自然的油光屏障,这对肌肤维持保湿和弹性非常重要。摄取蛋白质也是关键,因为这类大型营养素会分解成製造胶原的氨基酸。远离糖、加工澱粉、咖啡和酒精,因为这些会使玫瑰斑、粉刺、湿疹和牛皮癣这类皮肤疾病恶化。

香菸的烟雾伤害尤其大,除了本来就对健康有害之外,菸雾会让皮肤乾燥,产生皱纹,所以不要抽烟,远离二手菸。

2.维持保湿

皮肤细胞是由水组成的,如果缺水就无法正常作用。每天一定要喝六到八杯的水(滤过的水最好,因为酸硷值较低。更多的酸硷值相关知识请见第24页),但是喝的水不会马上流到皮肤,因此也要用其他方法保湿。避免摄取过量的酒精和咖啡因,这两种都容易使你流失水分。远离容易流失水分的环境,好比高温的场所,还有不要泡澡太久。

3.有限的日晒

日晒太久会对皮肤造成不同伤害,短时间内日晒太久会造成晒伤,使皮肤发红发痒发烫;长时间日晒会使肌肤「光老化(photo-aging)」,这会在日晒数十年后才以皱纹和褐斑显现出来。要对日照有感,避免待在户外,或至少在早上十点至下午三点之间待在阴凉处,因为日照通常在这段时间最为猛烈。

4.规律的运动

规律的运动可以促进好的循环,帮助身体排毒。此外,能流汗的运动能使流到皮肤的血液含氧量增加,让人有健康气色。

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▲生活方式会影响肌肤状态/示意图/pixabay

*肌肤类型特性

要把肌肤分门别类其实很複杂。一九○○年代初期,美妆企业家赫莲娜.鲁宾斯坦将肌肤类型分成四种:乾性肌、油性肌、混合肌和敏感肌,这之后我们才渐渐找出有助分类肌肤的其他因素,像是年龄、性别、肤色、保湿度以及是否敏感或有弹性。护肤品该当为了符合这些特殊需求而调配製作。

1.乾性肌

乾性肌会有暗沈、粗糙和皮革似的样貌。乾性肌会感觉肌肤紧绷和有细纹。敏感型乾性肌属于乾性肌底下的次类别。这种肌肤会乾裂、容易脱皮、发炎,有时还会出现湿疹、牛皮癣或不同程度的皮肤炎。

乾性肌是如何造成的?

肌肤乾燥可能有很多原因,可能是因为最外层的角质层缺水;也可能是细胞脂质合成不足,也就是皮脂腺分泌的皮脂(即人体本身的油脂)不够,无法让肌肤维持润滑;此外也可能是基因遗传的体质,有些种族好比非裔美国人似乎就容易有乾性肌。

其他因素还包括会侵害皮肤屏障的皮肤病,比如湿疹和皮肤炎,还有气候条件像是高温或严寒,或接触过量紫外线辐射等。香菸烟雾和酒精也会严重损害肌肤。

乾性肌的护肤建议

乾性肌肤可以从日常早晚清洗,加上一週两到三次的去角质获得改善。若你是乾性肌,可以在晚上抹精华液按摩脸部。乾性肌也可藉由定期使用芳香蒸气和保湿面膜改善。

乾性肌与敏感性乾性肌的建议用油

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2.油性肌

油性肌会有油光,看起来油腻且容易长粉刺。常见特徵是脸颊、鼻子、下巴和额头上会有大片粉刺。男性会比女性容易有油性肌。

油性肌是怎幺造成的?

油性肌是因为皮脂腺过于活跃,产生过多皮脂。皮脂能保护肌肤不缺水,但过量就会形成粉刺和皮脂溢——出现在头皮、脸部、耳朵或身体的红痒皮疹。饮食也会影响,垃圾食物和加工食品也会造成油性肌。

荷尔蒙变化也会造成油性肌,比如青春期或环更年期。这也是粉刺常见于青少年身上的原因,此时期身体产生更多荷尔蒙,刺激皮脂腺储存更多皮脂。

油性肌的护肤建议

油性肌与敏感型油性肌可以藉由温和去角质清洁肌肤和毛孔,以及定期用芳香蒸气疗法和泥膜来改善。

油性肌与敏感型油性肌的建议用油

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3.混合肌

混合肌是指同时会油也会乾的肌肤。混合肌出现在脸部和身体的不同部位,在脸部上就是常常说的T字部位:额头、鼻子和下巴是油性,而嘴巴周围、脸颊和眼周则呈乾性;在身体部位则可能是上背部和肩膀。

混合肌是怎幺造成的?

混合肌的形成原因很多,有可能是遗传基因,或是荷尔蒙失衡。此类肤况会在用含有刺激皮肤或伤害皮肤成分的护肤品而恶化,使脸上某些部位变得很乾,而其他本来就是油性肌的部位则受到刺激变得更油。

混合肌的护肤建议

重点是用适合混合肌的各项产品,并针对不同肤况需求使用。混合肌也能藉由定期脸部按摩而改善。

混合肌的建议用油

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*本文摘录自《精油.芳疗.手作保养品应用全书:加拿大资深芳疗师30年经典配方大公开,36种精油解析╳105款洁颜、沐浴、保养天然配方》

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译者:游卉庭